中秋一过,四种病来得最凶!记好"三个一",全家平安过金秋!
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中秋一过,气温已经开始下降,天气渐凉,冷暖多变,此时容易诱发多疾病,养生从现在开始,才能达到延年益寿的目的!
白天的温度仍然接近30℃,可是夜晚,气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃,昼夜温差大、天气干燥,4种疾病问题也来得凶猛!
这段时间,身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等。
天气转凉,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这都是典型的‘秋燥’表现。
夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。天气凉了之后,继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
因此有这些基础疾病的人,一定要注意早晚添加衣物。今天给大家推荐中秋养生的“3个一”保平安。
记好“三个一”
全家平安过佳节
中秋将至,这段时间应多喝水,如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。
例如,每天喝水时,最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开,一次一两勺,可以加一两片柠檬提味,能够起到很好的滋阴润燥的作用。
注意:未满一岁的婴儿不适合喝蜂蜜水,容易引起中毒,还有糖尿病人也不适宜,这些人群可以换成牛奶也是不错的选择。
中秋即将到来之际,要补养肾气、强身健体。坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,效果会更好。
取穴:天突穴在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷处,按起来有酸胀感。
方法:闲暇时经常用大拇指指腹进行点揉2-3分钟,坚持按摩可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
秋天吃梨最佳,梨性凉、味甘,能生津润燥、清热化痰。梨生吃和熟食都很好,煮汤或熬粥也是很不错的选择。
龙眼不但益气补脾,养血安神,润肤美容,对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。
葡萄色美、气香、味可口,是果中佳品,既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。
石榴性温,具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽干的人,可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效,若是担心“贴秋膘”,可以多喝红豆汤、消暑化湿,还可以保持身材。
秋季的鸭最肥嫩,吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用,秋季可以适量吃肉补一补。
秋季吃茄子能降火气,去秋燥,非常适宜。茄子可以有很多种做法,蒸、炒、拌均可。
无论是炒藕丁还是煲汤,都是非常好的秋季时令菜。
苹果一年四季都很合时宜,苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用,秋季多吃苹果能消除疲劳。
胡萝卜含有丰富的维生素,可以榨汁或是煮汤炒菜。
1、生姜在秋季不宜食用,燥气伤肺,容易加剧人体的水份流失。
2、不宜吃得太辛辣,烧烤要少吃。
3、少喝浓茶和咖啡。
4、少吃煎炸和油腻的食物。
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